Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Memorial Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve İmmünolog Dr. İlkay Keskinel, bağışıklık sistemini güçlendirmek için önerilerde bulundu.
Yanlış beslenme ve stresin bağışıklık sisteminin düşmanı olduğunu belirten Keskinel, "Son dönemlerde artış gösteren hastalıklara yakalanmamak için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Doğuştan gelen bazı bağışıklık yetmezliklerinin yanı sıra yeterli beslenememe, ruhsal stres, çeşitli hastalıklar ve bağışıklık baskılayıcı ilaçlar bu sistemin dengesini bozabilmektedir. Sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip kişiler, çevresel faktörlerin etkisiyle
kolay kolay hasta olmazken; bağışıklık sistemi zayıfladığında, zararsız görünen mikrobik hastalıkların bile ölümle sonuçlanması söz konusu olabilmektedir" dedi.
İmmünolog Dr. İlkay Keskinel, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de önerilerde bulundu. Bağışıklık sisteminin iyi çalışmasının anahtarının dengeli beslenmek olduğunu ifade eden Keskinel, "Bağışıklık sistemini doğrudan güçlendiren sihirli bir besin yoktur. Önemli olan sağlıklı koşullarda üretilmiş ve hazırlanmış besinleri, dengeli bir biçimde tüketmektir. Yeterli protein alın. Protein kaynağı olarak hayvansal proteinlerle bitkisel proteinleri dengeli bir biçimde tüketin. Çiğ sebze-meyve ile beslenin.
Sebze ve meyveler içerdikleri doğal vitaminler ve diğer antioksidanlar aracılığıyla bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. Probiyotiklerden yararlanın. Yoğurt, kefir gibi besinler, mide-bağırsak sistemindeki bağışıklık sistemi elemanlarının sağlıklı işleyişinde rol almaktadır" diye konuştu.
İmmünolog Dr. İlkay Keskinel, hazır içecekler yerine doğal, taze sıkılmış meyve sularından yararlanması gerektiğini ifade etti. Keskinel, "Çay için. Yeşil çay 'kateşin' adı verilen bir antioksidan maddeyi bolca içermektedir. Çaydaki 'polifenol' adı verilen maddeler de, pek çok hastalığa neden olabilen oksidan maddelerle savaşılmasına yardımcı olmaktadır. Uyku düzeninizi koruyun. Uyku, hem fiziksel hem ruhsal sağlık açısından çok önemlidir. Yalnızca uzun süre uyumak değil, kaliteli bir uyku da bağışıklık
sisteminin sağlıklı işleyişi açısından önemlidir" şeklinde konuştu.
İmmünolog Dr. İlkay Keskinel, "Egzersiz yapın; ancak aşırıya da kaçmayın. Düzenli yapılan egzersizin enfeksiyon riskini azalttığı bilimsel bir gerçektir. Tam tersine aşırı ve düzensiz egzersiz, bağışıklık sisteminin işleyişini olumsuz etkileyebilir. Hayata olumlu bakın, gülmeyi ve gülümsemeyi ihmal etmeyin. Merkezi sinir sistemi ile bağışıklık sistemi bazı sinir ileti maddeleri, hormonlar ve 'sitokin' adı verilen maddeler sayesinde birbirleriyle haberleşir. Çoğu bağışıklık sistemi hücresinin zarında, bu
maddeler için 'reseptör' adlı alıcılar bulunmaktadır. Bu nedenle pozitif düşünmek ve gülümsemek sizi saha sağlıklı kılar" dedi.
Sigara ve dumanından uzak durulması gerektiğinin altını çizen Keskinel, "Sigaradan vazgeçin ve pasif olarak da olsa sigara dumanına maruz kalmamaya çalışın. Sigara, solunum yollarını kaplayan ve akciğerlerin savunma sisteminde önemli olan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürree gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini artırır. Vücutta C vitamininin tüketilmesine yol açan sigara, hastalıklara eğilimin artmasına neden olur. Bağışıklığı bozduğu bilinen sigaranın, sadece içene değil,
çevredekilere de pek çok zararı vardır" diye konuştu.
Aşırı yağ tüketiminden kaçınılması gerektiğini de belirten İmmünolog Dr. İlkay Keskinel sözlerini şu şekilde tamamladı:
"Kilonuzu ideal aralıkta tutmaya çalışın. Gereğinden fazla yağlı besinler tüketmenin bağışıklık sistemini olumsuz etkilediği bilinmektedir. Bunun yanında hızlı kilo kaybı da bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır. Bilinçsiz, hızlı kilo kaybettiren diyetlerden kaçınmak önemlidir. Temizlik maddelerinin aşırı kullanımı ile cildinizin sağlıklı ve normal bakteri dengesini bozmayın. Sağlıklı cilt hastalıklar için sağlam bir bariyer olmakla beraber; normal mikrop dengesi bozulmuş ve hasarlı bir cilt, mikropların
giriş kapısı olabilir. Doktor tavsiyesi olmadan antibiyotik kullanımından kaçının. Aşırı antibiyotik alımı ile bağırsaklardaki normal 'flora7 dengesi bozulmaktadır. Bu da bağışıklık sisteminizi olumsuz etkileyerek pek çok hastalığa davetiye çıkarabilir."