Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, Ramazan ayının ağustos ayına denk gelmesiyle günde ortalama 15-16 saat aç ve susuz kalınacağını hatırlatarak, "İftarla sahur arasında en az 2 litre su tüketilmeli" dedi.
amazan ayının sıcak ve uzun günlere denk
gelmesi, "Beslenme ve sıvı alımı nasıl olmalı?" sorusunu gündeme
getirdi. "Ramazan'da gün boyu aç ve susuz kalan vücut, iftarla başlayan
beslenme sürecinde fazlaca yorulmamalı" diyen Mutlu, en önemli noktanın
sıvı alımını artırmak olduğunu vurguladı. Mutlu, iftardan hemen sonra
başlayarak her yarım saatte bir bir bardak su içilmesinin yeterli günlük sıvı
tüketimini sağladığını belirterek, "Sahurda içeceğiniz 2 bardak su ile de
günlük yaklaşık su tüketiminizi düzenlemiş olacaksınız" şeklinde konuştu.
Bu dönemde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini belirten Mutlu, su haricideki
sıvı alım kaynaklarının ise yoğurt-süt grubu besinlerle sebze ve meyveler
olabileceğini söyledi. "Bu dönemde su haricinde sıvı alımında aşırı çay,
kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tercih
edilmelidir" uyarısında da bulunan Mutlu, vücut suyu azalmasının
Ramazan'ın ilk haftasında en belirgin şekilde ortaya çıktığını ifade ederek,
"Sıvı tüketiminin gün içinde birdenbire tamamen kesilmesi, özellikle ilk
haftada etkisini gösterir. Daha sonra vücut, gün içinde sıvı tüketilmemesine
karşı önlemlerini almaya başlar" açıklamasını yaptı.