Menopozun, kadınlarda ateş basması, terleme, uykusuzluk ve sinirlilik gibi sorunların yaşanmasına neden olduğu belirtildi.
Özel
Medline Antalya Hastanesi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Alp Çeliker, rahat bir
menopoz dönemi için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu söyledi. Op.Dr. Alp
Çeliker, sağlıklı bir yaşam için beslenmenin öneminin büyük olduğunu
belirterek, "Menopoz dönemini rahat yaşamak ve hastalıklardan korunarak
geçirebilmek için sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkarmak gerekir" dedi.
SEBZE VE
MEYVE AĞIRLIKLI BESLENME
Menopoz
döneminde sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerektiğini ifade eden Dr.Çeliker, şöyle konuştu: "Aynı
zamanda bu dönemde görülebilecek kolesterol yükselmesi gibi sorunlardan korunabilmek
için de kırmızı et yerine beyaz eti tercih etmek gerekir. Menopoz ile birlikte en
sık görülen sorunlardan biri de kemik erimesidir. Kemik erimesine karşı süt ve sütün ürünlerinin tüketimine
ağırlık verilmelidir. Kan şekeri düzeyi de sağlıklı bir menopoz için önemli.
Kan şekerini yükseltmeyen kompleks karbonhidratlar seçilmelidir. Beslenmede
fazla sodyum almak hem bu dönemde oluşabilecek kalp damar hastalıkları riskini
artırır hem de idrarla kalsiyum kayıplarını artırarak osteoropoza zemin
hazırlar. Bu nedenle yiyeceklerdeki tuz miktarı azaltılmalı ve fazla tuzlu
hazır gıdalardan uzak durulmalıdır."
ÇAY,
KAHVE VE GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURULMALI
Çay,
kahve, kola, çikolata, kakao gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler yerine bitkisel çayların tercih
edilmesi gerektiğini söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op.Dr. Alp
Çeliker, şunları kaydetti: "Menopoz döneminde görülen uykusuzluk, sıcak basması ve osteoporoz için de kafein
tüketimini azaltmak gerekir. Sigarayı bırakarak kalp damar hastalığı, kanser,
inme ve birçok hastalık riskinin büyük ölçüde azalacağı unutulmamalıdır. Bu
nedenle sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir yaşam için adım atılmalıdır."
Menopoz dönemiyle birlikte kilo alımının gündeme gelebileceğini
anlatan
Çeliker,
sözlerini şöyle sürdürdü: "Ancak, sağlıklı beslenerek ve spor yaparak bu
problemden kurtulabilirsiniz. Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek
için aç kalmak yerine, günde üç öğün yiyip ara öğünlerde de meyve ve tok tutucu
hafif gıda tüketilmelidir. Her kadın 20'li yaşlarından itibaren düzenli bazı
kontroller yaptırmalıdır. Menopoz ile birlikte bu kontrollerin sıklığı
artırılmalı, yıllık mamografi, jinekolojik muayene ve tetkiklerin doktora danışılarak
planlanması gerekir."