Oruç tutacak olanların
zorlanmamaları için serinleten gıdalar almaları gerekiyor. Sahurda tüketilecek
bazı gıdalar sayesinde oruç tutarken susuzluğu en aza indirmek mümkün. İşte
oruç tutacakların susuzluğunu giderecek olan bazı gıdalar
Şeftali: Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bağırsakları yumuşatır.
Hazmı kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir. Cildi nemlendirir
dudaklara sürüldüğünde nemlendirici özelliği ile oruç tutanların dudaklarının
kurumasını önler.
Meyan şerbeti: Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı
içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender
içeceklerden bir tanesi.
Siyah üzüm: Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca
bulunabilen siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor.
Kavun ve karpuz: Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak
tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor.
Ev yapımı Yoğurt: Evde hazırlanacak olan mayalanmış tuzsuz yoğurt da susuzluğu
gidererek yazın sıcak günlerinde oruç tutanlara kolaylık sağlıyor.
Domates: Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste
bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor.
Hurma: Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adete bir
mineral bombası. Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde
yeniden veriyor. Çöl meyvesi hurma, susuzluğu da gideriyor.
Maden suyu: İçme suyuna kıyasla manden suyunda, sodyum, magnezyum, kalsiyum
gibi değerli katyonlar, ayrıca klorür, sülfat, nikrat ve hidrojen karbonat gibi
anyonlar bulunuyor. Soda susuzluğu gidermekte oldukça etkili bir içecek.
26 Şubat 2013 Salı 11:16
Son Güncelleme: 26.02.2013 11:16