Ramazan'ın gelmesiyle birlikte, vatandaşların en büyük problemlerinden bir tanesi de uykusuzluk
Ramazan'da sahura kalkılmasıyla, uykuda meydana gelen düzensizlik, vatandaşların gün içinde uykusuz dolaşmasına neden oluyor.
Ramazan ayının girmesiyle birlikte oruç tutanlarda uyku düzeninin bozulduğuna
işaret eden uzmanlar, uykusuzluğun neden olabileceği rahatsızlık ve şikayetlere
dikkat çekiyor. Ramazan öncesi gerçekleşen uyku sürelerinin oruç tutarken de
korumak büyük önem taşıyor. Yine sahurdan sonra en az iki saat uyunulması da
gün içerisinde vücudun daha dinç kalmasına önemli bir katkı sağlıyor.
Ramazan sofraları da uyku bozukluğuna yol açan bir diğer etken. Yemenin uyku
üzerindeki etkisine dikkat çeken uzmanlar, sofrada hızlı yemek yenilmemesi,
ağır ve yağlı yiyecekleri sofralarından uzak tutulması, bol sıvı tüketilmesi,
iftardan sonra kısa ve hafif egzersiz yapılmasının sağlıklı uyku uyumalda
yardımcı olacağını belirtiyor. Gündüz daha dinç kalmak için yoğun bir şekilde içilen
çay ve kahvenin yerine mümkün olduğu kadar ıhlamur, adaçayı gibi bitki
çaylarını tüketmenin uyku düzenine olumlu etki yapacağı kaydediliyor
